Muška potencija sastoji se u dovoljnoj napetosti penisa i postizanju erekcije za obavljanje punopravnog seksualnog čina. Glavnu ulogu u tome ima količina hormona testosterona u tijelu. Testosteron luče Leydigove stanice testisa, a što ga se manje proizvodi, erekcija je slabija.
Moguće je pospješiti proizvodnju testosterona u muškom tijelu poznavanjem razloga zašto se njegova proizvodnja smanjuje ili povećava. Mogu biti fiziološki i psihološki.
Dob muškarca je važan čimbenik, jer kod zdravih muškaraca mlađih od 35-40 godina uzroci impotencije mogu biti više povezani čak i s psihičkim barijerama. Kod muškaraca starijih od 40 godina takve disfunkcije često su posljedica hormonskog zatajenja ili raznih bolesti.
Razlozi za smanjenje razine testosterona u tijelu muškarca mogu biti:
- oštećenje intervertebralnih diskova
- mijelodisplazija kralježnice
- periferne toksične neuropatije,
- Parkinsonova bolest,
- Multipla skleroza,
- višak kilograma,
- kronični stres, depresija,
- zlouporaba alkohola i droga,
- uzimanje sredstava za smirenje i antidepresiva, steroidnih anabolika,
- posttraumatske i postoperativne posljedice.
Muškarci koji imaju infekciju ureaplazmozom i drugim mikoplazmama u tijelu, u nedostatku liječenja, također riskiraju postupno smanjenje muške moći. Endokrini uzroci mogu biti bolesti štitnjače i hipofize. Dijagnoze poput hipogonadizma, prolaktinoma i sarkoidoze utječu ne samo na erektilnu funkciju, već i smanjuju seksualnu želju.
Osim toga, muški strah od seksualne nemoći, kao i sumnja u sebe i problemi u odnosima s partnerom ozbiljno utječu na potenciju.
Da biste utvrdili točne uzroke nedovoljne potencije, potrebno je konzultirati androloga. I slijedeći njegove upute vratiti izgubljenu mušku moć. Osim liječenja lijekovima i postupaka unutar kliničke klinike, možete samostalno ojačati potenciju kod kuće.
Povećanje potencije kod kuće
Obnavljanje i povećanje potencije ovisi o dobrom odmoru čovjeka i njegovoj uravnoteženoj prehrani. Jedan od glavnih izvora proteina i vitamina su orašasti plodovi:
- Indijski oraščići su bogati proteinima, vitaminima skupine B, E, K, magnezijem, fosforom, kalijem, folnom kiselinom. Smanjuje razinu kolesterola i ima antimikrobni učinak;
- Bademi pospješuju proizvodnju sperme. Sadrži vitamine A, B, C, E. Bogata je željezom, jodom, kalcijem, kalijem. Pozitivno djeluje na san, probavu. Korisno za jetru, s čirevima, visokom kiselinom u želucu;
- Lješnjaci su bogati proteinima, folnom kiselinom i korisnim višestruko nezasićenim masnim kiselinama. Njegovom upotrebom povećava se potencija, poboljšava se cirkulacija krvi;
- Orasi sadrže folnu kiselinu, fenilalanin i eterična ulja. Redovita konzumacija oraha povećava potenciju i poboljšava rad mozga.
Med je neizostavan proizvod u prehrani svakog čovjeka. Svi znaju za njegova korisna svojstva, a ako pomiješate 100 gr. orašastim plodovima, suhim šljivama i začinite s dvije žlice meda, dobit ćete snažan obogaćeni lijek koji potiče ne samo potenciju, već i normalnu aktivnost srca. Uzimajući ovaj lijek svaki dan ujutro na prazan želudac ili navečer, tijelo je zasićeno energijom, korisnim tvarima, poboljšava se rad želuca, a razina hemoglobina u krvi raste.
Osim orašastih plodova i meda, za poboljšanje erekcije i povećanje potencije prikladna je sva hrana koja sadrži vitamine A, E, B. Na primjer, povrće kao što je repa potiče oslobađanje testosterona. Svježi sok od repe poboljšava potenciju i dobar je za srce. U repu kuhanu u mlijeku dodaje se med i ovo se jelo jede 1/3 šalice prije jela. Zeleni i luk, češnjak, peršin, celer i đumbir također bi trebali upotpuniti svakodnevnu prehranu svakog zdravstveno osviještenog muškarca.
Za povećanje potencije, mliječni proizvodi moraju biti prisutni na jelovniku. Kiselo vrhnje, kefir, mlijeko, nemasni svježi sir, razne vrste sireva - to su potrebne proteinske komponente za pravilno funkcioniranje muškog tijela.
Posebno mjesto među proizvodima korisnim za potenciju zauzimaju morski proizvodi. Najkorisniji su losos, skuša, tuna i iverak.
Riba sadrži sljedeće hranjive tvari:
- fosfor, koji pozitivno utječe na sastav sperme i povećava seksualnu želju;
- jod u tijelu kontrolira rad štitnjače i može povećati seksualnu želju;
- protein, koji je neophodan za zdravo stanje cijelog organizma i održavanje erektilne funkcije;
- riblje ulje, osim vitamina A i D, korisno je zbog visokog sadržaja višestruko nezasićenih kiselina Omega-3 i Omega-6, metionina.
Osim ribe, neke morske životinje, poput lignji i hobotnica, bogate su elementima kao što su jod, brom, fosfor, natrij, proteini, kalij, sumpor, cink i vitamini B skupine. Školjke također imaju sposobnost povećanja potencije. Meso kamenica sadrži vitamine B skupine, proteine, glikogen ugljikohidrate i minerale. Aminokiseline, kojima je bogato meso kamenica, potiču proizvodnju spolnih hormona u tijelu, a cink je glavna tvar neophodna za sintezu muškog testosterona.
Tako korisne biljke
Uz zdravu hranu, ljekovito bilje pomoći će u povećanju potencije. Navečer, neposredno prije spavanja, možete se okupati s izvarkom lovorovog lišća. Listovi se kuhaju u kipućoj vodi i dodaju izravno u vodu, a tamo se stavljaju i cvjetovi kamilice ili njihova infuzija.
Za povećanje potencije bit će korisne biljne infuzije:
- Biljna zbirka od 10 gr. suhe kalendule, 20 gr. bilja smilja, 30 gr. gospine trave i 25 gr. korijen valerijane prelije se s 200 ml kipuće vode. Preporuča se piti 1 žlica. žlica dnevno.
- 1 šalica sjemenki kopra, 2 šalice meda i 2 žlice. žlice mljevenog korijena valerijane ulije se u hermetički zatvorenu posudu i prelije kipućom vodom. Sve se to ulijeva tijekom dana i uzima 1 žlica. žlica 30 min. prije obroka.
- Infuzija s mentom, djetelinom, koprivom i gospinom travom. 10 gr. svaka od biljaka se izlije s litrom kipuće vode i unosi 40 minuta, a zatim se filtrira. Preporuča se piti 1 čašu infuzije dnevno.
- Tinktura ginsenga. Staklena posuda se napuni korijenjem ginsenga do samog vrha i napuni votkom. Korijeni se infundiraju dva tjedna. Gotova infuzija se pije na 30 gr. dnevno, prije jela mjesec dana. Možete koristiti gotovu ljekarničku tinkturu s korijenom ginsenga i uzeti tinkturu Eleutherococcus.
- Korijen calamusa se sitno nasjecka, prelije čašom kipuće vode i ostavi 8 sati. Infuzija se uzima tri do četiri puta dnevno, 1 žlica. žlica prije jela. Korijen se čak može jednostavno žvakati sirov tijekom dana.
- Sok od krkavine se pomiješa s mumijom u omjeru 20: 1 i uzima se 1 žlica. žlica tri puta dnevno, oko tri tjedna za povećanje potencije.
Tretmani muške snage
Osim pravilne prehrane i ljekovitog bilja, moguće je povećati potenciju kod kuće uz pomoć jednostavnih tjelesnih vježbi. Jutro treba započeti kontrastnim tušem, jer ovaj dnevni postupak ima blagotvoran učinak na zdravlje krvnih žila i poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, a posebno u zdjeličnim organima.
Sljedeće jednostavne vježbe koje pomažu povećati potenciju.
Posebnu pozornost treba obratiti na ingvinalnu zonu i mijenjati vodu iz tople u hladnu, čineći vodenu masažu kružnim pokretima:
- Ležeći na leđima na tvrdoj površini, trebali biste lagano raširiti noge u stranu. Vježba se sastoji u laganom, ali snažnom stiskanju i otpuštanju mišića između testisa i anusa.
- Morate zauzeti uspravan stav, spustiti ruke i hodati na mjestu. Koljena treba podići visoko, pritiskajući ih na trbuh.
- Ova vježba je korisna za one koji su imali operaciju ingvinalne kile, imaju abnormalan razvoj skrotuma ili imaju problema s proizvodnjom sperme. Trebali biste čučnuti i sedam puta zategnuti skrotum mišićima što je više moguće, dok uvlačite stražnjicu i trbuh. Trebali biste izmjenjivati kratke udisaje i izdisaje u sedam pristupa s odmorom od 20 sekundi između njih.
- Morate se uspraviti, staviti ruke na pojas, lagano saviti koljena. Zatim treba jače savijati koljena, stezati i opuštati mišiće stražnjice, ponoviti ovu vježbu nekoliko puta. Zatim se uspravite bez savijanja koljena.
- Stojeći ravno, trebali biste lagano saviti koljena i simulirati trčanje na mjestu, dok je važno da ne trgate čarape s poda. Tehnika se sastoji u naizmjeničnom brzom podizanju peta s poda i gnječenju s noge na nogu. Koljena moraju biti izložena što je više moguće. Učinkovitost ove vježbe ovisi o brzini kojom se pete skidaju s poda, ali prvi put vježbu ne treba nastaviti dulje od minute.
- Ležeći na leđima i savijajući noge, podignite koljena i stavite ruke iza glave. U tom položaju 12 puta brzo udahnite i izdahnite, a zatim 24 puta zamahnite zdjelicom udesno i ulijevo, kao da vas svrbi križna kost.
Pridržavajući se zdravog načina života i obraćajući se stručnjacima pri najmanjim znakovima upozorenja na probleme s potencijom, možete održati erektilnu funkciju dugi niz godina. Pravilna prehrana, pravilan odmor i umjerena tjelesna aktivnost doprinose normalizaciji i povećanju potencije te poboljšavaju kvalitetu seksa. Za povećanje potencije od velike su važnosti redoviti seksualni život i povjerljivi odnosi između partnera.