Kako povećati moć kod muškaraca: prirodni i lijekovi

Što može negativno utjecati na mušku moć:

1. sjedeći način života;
2. česti stresovi i nervozni naponi;
3. Problemi s viškom težine;
4. smanjeni testosteron u tijelu;
5. Prijem različitih steroida za izgradnju mišića;
6. Dob i početak muške menopauze, koji je spomenut u drugom članku;
7. pušenje;
8. zlouporaba alkoholnih pića;
9. Bolesti kardiovaskularnog sustava, endokrinog sustava, štitnjače;
10. dijabetes melitus;
11. duga apstinencija;
12. oštre promjene temperature;
13. Suzbijanje njegovog libida zbog pogrešnih psiholoških uvjerenja intimnosti.

Prije nego što nastavite s poboljšanjem potencijala, potrebno je ukloniti čimbenike koji izazivaju njegovo smanjenje. Ako to nije učinjeno, tada će uzeti lijekovi i upotreba tradicionalne medicine samo privremeni učinak. Što utječe na potencijal:

1. Alkohol. Ako je u svojoj mladosti, nakon što je ispijao alkohol, zabilježeno povećanje erekcije, tada je bliže 40 godina, situacija je suprotna. Alkohol dovodi do seksualne disfunkcije. I što više i češće čovjek pije, to se događa ranija impotencije.
2. Nikotin. Čovjek iz pušenja je u opasnosti u ranoj impotenciji. Prema znanstvenim istraživanjima, paket cigareta dnevno dovodi do erektilne disfunkcije u 70% slučajeva, a neplodnost se javlja u 80%. Štoviše, što duže čovjek puši, to je teže ispuniti bračnu dužnost. Razlog je taj što se tvari sadržane u cigaretama obično akumuliraju u tkivima, dovode do začepljenja krvnih žila, što pogoršava cirkulaciju krvi. A loša cirkulacija krvi jedan je od razloga smanjenja potencijala.
3. Niska tjelesna aktivnost ili hipodinamia. Sjedeći rad i sjedeći način života dovode do stagnacije u maloj zdjelici, smanjenju tona krvnih žila i mišićnog aparata. A to pogoršava moć i uzrokuje mnoge bolesti muškog genitalnog područja.
4. Loša prehrana. Slaba moć se javlja kod onih muškaraca koji se hrane proizvodima loših kvaliteta i preferiraju brze zalogaje. Zlouporaba životinjskih masti dovodi do ateroskleroze - začepljenja krvnih žila s pločama kolesterola. I to pogoršava cirkulaciju krvi, zbog čega prostata prvenstveno pati.
5. Kronične bolesti. Mnoge patologije dovode do slabljenja potencijala. Na primjer, hipertenzija i dijabetes.
6. Uzimajući određene droge. Neki lijekovi ozbiljno pogoršavaju rad genitalija. Oni uključuju smirenje, antidepresivi, diuretike. Potencija se pogoršava dugoročni prijem tableta.
7. Stres. Niska otpornost na stres uzrokuje mnoge zdravstvene probleme. I muške potencijale također pati. Zbog stresa u obiteljima supružnici često nisu zadovoljni seksualnim životom.

Kako povećati potencijal kod kuće

Važno je razumjeti uzroke poteškoća, pokušati ukloniti negativne trenutke, a zatim će se pojaviti povećana erekcija, kao da je sama po sebi. Često opće stanje tijela negativno utječe na muški potencijal: stres, umor, bolest. Ponekad je dovoljno pribjeći narodnim lijekovima, nekome više poput lijekova koji su se dokazali na tržištu.

Med i drugi darovi prirode pomoći će u održavanju, obnavljanju i jačanju muške moći.

Sama priroda daje puno izvanrednih sredstava - ona vrlo dobro zna što osoba treba biti za zdravlje. Biljke dolaze u pomoć muškarcima. To su divni prirodni iscjelitelji, bez sintetike i kemikalija. Oni imaju koristan učinak na tijelo, savršeno se uklapaju u bilo koju prehranu.

• Izvrsni učinak daje koktel meda s sokom od mrkve, preporučuje se da ga pijete tri puta tijekom dana, četvrtina stakla. Pijani 2 puta dnevno od 20 kapi tinkture češnjaka pomoći će u uklanjanju problema s erekcijom, proizvod se stječe u ljekarnama.
• Već mjesec dana dobro je posvetiti liječenju orasima medom, pomiješani su u jednakim proporcijama. Proizvod uzimaju 20 minuta nakon jela, dvije žličice dva puta dnevno. Najbolje je piti smjesu s mlijekom, a zatim će se njegovo djelovanje povećavati.
• Također će uključivati sok od kupusa u vašu prehranu, kao što znate, to primjetno poboljšava erekciju.
• Izvrsna svojstva imaju takvu infuziju: potrebno je uzeti cvjetne vrhove bosiljka, mljeti lišće oraha (2 žlice žlica) i korijenje hrena (8 žlica). Zatim prokuhajte crveno vino, smjesu izlijte jednom litrom pića i dobro inzistirajte, prvo je zamotavši u tkaninu. Zatim se piće filtrira, a mora se uzeti prije jela, 3 puta tijekom dana, 100 ml.
• Dobro je dodati ljekovite meduze u salatu, juhu, a također piti infuziju: za to biste trebali sipati 10 g zdrobljenog suhog medunitsa čašom kipuće vode i naprezati nakon sat vremena. Uzmite proizvod 3 puta tijekom dana, jedna žlica. žlica. Twigs mladih javora, šparoga, sjemenki bundeve i orašastih plodova dobro pomažu.

Mnogo je različitih metoda za povećanje potencijala kod muškaraca. I svi se mogu koristiti za vraćanje erektilne funkcije kod kuće. To uključuje:

• Uzimanje lijekova, tradicionalna medicina;
• Medicinska gimnastika;
• masaža;
• Terapijska prehrana.

Ali morate započeti s stvaranjem navika koje donose samo koristi u tijelu. Slijedite nekoliko jednostavnih pravila za vraćanje potencijala:

1. Dobro spavati. Tijekom opuštanja u tijelu se proizvode testosteron i melanin. Njihova maksimalna koncentracija primjećuje se rano ujutro, tako da je zdrav muškarac dobru erekciju nakon što se probudio.
2. Počnite se kretati više. Pazite na bilo koji sportovi kako biste potaknuli tijelo da razviju hormone.
3. Jedite ispravno. Ponesite pravilo jesti 4-5 puta dnevno, izbjegavajući rolete brze hrane. Bolje je zadovoljiti glad voćem, povrćem ili orasima.

Ako imate bolesti genitourinarnog sustava, započnite s njihovim liječenjem. Gotovo svaka patologija dovodi do pogoršanja potencijala.

Za snažnu potenciju možete pripremiti prirodnu i korisnu slatkoću. Da biste to učinili, pomiješajte med i zdrobljene orahe. Jedite žličicu nakon jela.

Prema stručnjacima, prvo i glavno pravilo je prehrana. Hrana igra glavnu ulogu u potpunom funkcioniranju tijela. Upotreba svježeg povrća, mesa i voća pomaže u sigurno povećanje potencijala.

Proizvodi koji su neophodni u prehrani svakog čovjeka:

• med;
• češnjak;
• orasi;
• jaja;
• tamna čokolada;
• Mrkva i mlijeko.

Đumbir

Stručnjaci navode da korijen đumbira ima poticajni učinak na seksualnu aktivnost predstavnika jačeg spola, prirodno poboljšavajući cirkulaciju krvi i metabolizam. Zanimljivo je da se đumbir može dodati u pića, jela ili je upravo takva, svježa ili u obliku praha. U svakom slučaju, korijenski usjev zadržava svoja korisna svojstva. Evo samo nekoliko jela u kojima je vrijedno dodati za cjelovitost đumbira:

• pečenje (đumbirski kolačići);
• Marinovka piletina i drugo meso;
• Priprema ribe i plodova mora;
• Ukusan čaj (đumbir dobro ide s medom).

Zanimljiva činjenica: Narodni načini lako mogu povećati moć. Ali oni ih ne bi trebali zlostavljati. Sve češće na forumima govore o upotrebi senfa. Podmažite želudac uljem i na ovo mjesto pričvrstite senf umočen u toplu vodu. Treba ga držati 5-10 minuta. Ova narodna metoda je agresivna i često se ne preporučuje provesti je.

Sada idemo na manje prirodna i prirodna sredstva. Međutim, smatraju se najučinkovitijim.

1. Mješoviti sok od mrkve s medenim pićem 1/4 šalice tri puta dnevno.
2. Sok od kupusa.
3. Orasi s medom miješaju se u jednakom omjeru i piju se u količini od 2 žličice nakon jela 2 puta dnevno. Da bi se poboljšao učinak, sve se to uzima s mlijekom.
4. Tinktura ljekovitih meduza. Kuha se u vodi u omjeru 1 šalice po 10 grama i pijan 3 puta dnevno.
5. Čisti sok od aloe konzumira se prije jela 3 puta dnevno za 1 žličicu.
6. Sjemenke bundeve. Na primjer, u pročišćenom ili nasjeckanom obliku.
7. Korisni su i orašasti plodovi, gradić, peasiza, pistacije ili lješnjake.
8. Med i drugi pčelarski proizvodi.

Proizvodi za povećanje potencijala

Jedenje nekih proizvoda povećava seksualnu aktivnost kod muškaraca. Ako ih uključite u svoju svakodnevnu prehranu, tada neće biti problema s potencijalom.

Želudac deve

Ovaj proizvod ne djeluje gore od popularne tablete, ali nema nuspojava. Želudac deve se konzumira u osušenom obliku i priprema se na bazi tinktura. Lako je kuhati:

1. Uzmite 100 grama suhog želuca i izlijte 500 ml votke ili razrijeđenog alkohola.
2. Proizvode stavite u staklena jela s debelim zidovima.
3. Ostavite proizvod da ulijeva u mračno i hladno mjesto 2 tjedna.

Morate uzimati Tinkture 1 žlicu dnevno, 1 sat prije seksualnog odnosa.

Ostrige

Ostrige su bogate vitaminima i mineralima. Dizajnirani su tako da stimuliraju funkcioniranje muškog genitalnog organa i zasićuju tijelo neophodnim aminokiselinama. Ako koristite ostrige barem jednom tjedno, možete zaboraviti na probleme s potencijom. U terapijsku svrhu, kamenice su bolje sirove.

Ne zlostavljajte ostrige. Upotreba velikog broja ovih mekuša može dovesti do zdravstvenih problema zbog sadržaja bakterija u proizvodu sira.

Kopač

Ova je riba bogata vitaminima i mineralima. Sadrži cink potreban za muško tijelo. Postoji i protein koji potiče proizvodnju testosterona. Znanstvenici su dokazali da bi muškarci trebali koristiti flounder za povećanje potencijala i liječenje bolesti genitourinarnog sustava. Da bi se sačuvala maksimalna količina korisnih tvari, riba se mora kuhati, kuhati, kuhati ili peći dok se ne kuha, ali bez prekomjerne izloženosti.

Šparoga

Čovjek ne može biti napušteno povrće. A prehrana mora biti uključena u šparoge. Ovo je korisno povrće, koje sadrži vitamine A, E i skupine B., ali prisutnost cinka i uravnoteženog proteina posebno je važna. Sve su ove tvari potrebne kako bi čovjek mogao poboljšati potencijal. Preporučljivo je koristiti svježe šparoge. Ali ovo povrće može biti i dio drugih jela. Glavna stvar je ne podvrgnuti toplotnoj obradici duže od 15 minuta.

Avokado

Korisna svojstva avokada poznata su već nekoliko stoljeća. Također, Azteci su ga koristili za hranu za poboljšanje potencijala i liječenje muških bolesti. Moderni znanstvenici potvrđuju da redovita upotreba avokada doprinosi proizvodnji testosterona i obnavljanju erektilne funkcije.

Ostali proizvodi

Također, za povećanje i održavanje potencijala, morate jesti sljedeće proizvode:

• meso;
• Masne sorte ribe;
• repa;
• orasi;
• kopar i peršin;
• čokolada;
• povrće.

Navedeni proizvodi pomoći će vam da normalizirate erekciju i općenito imaju pozitivan učinak na rad tijela.

Vaše tijelo treba konzumirati dovoljnu količinu vitamina B, C, E dnevno, kao i cink, selen i druge minerale.

Koji proizvodi sadrže ove tvari i što je korisno za mušku snagu?

Bogat cinkom

• plodovi mora;
• ostrige;
• lignje;
• škampi;
• orasi;
• riba;
• grašak;
• grožđe;
• repa;
• meso;
• jetra

Bogat selenom

• jaja;
• češnjak;
• rajčice;
• Jabuke;
• kupus;
• kukuruz;
• raženi kruh.

Bogat vitaminom C.

• peršin;
• mrkva;
• kupus;
• Citrus;
• bobice rosehip;
• Crna ribizla.

Bogat vitaminom B

• sir sir;
• kefir;
• sir;
• jogurt;
• Ostali različiti mliječni proizvodi.

Bogat vitaminom e

• zeleni luk;
• biljno ulje;
• špinat;
• celer;
• Žumanjka.

Uvedite ove proizvode u svoju prehranu kako biste se manje brinuli kako brzo povećati potenciju kod kuće narodne lijekove.

Vježba za podizanje tona

Kod kuće možete poboljšati potenciju pomoću skupa vježbi.

1. Kegel vježba. Izvodi se na sljedeći način: Na inspiraciju, opterenite mišiće perineuma, ostanite u ovom položaju 10 sekundi i opustite se. Svaki dan povećajte trajanje vježbe za 5 sekundi. Morate disati tijekom kontrakcije mišića polako, stvarajući glatke daha i izdisaja. Ponovite vježbu 10-20 puta. Broj dnevnih pristupa je najmanje 2.
2. Rotacija zdjelice. Ono što trebate učiniti: Napravite ravno, noge su vam lagano postavljene. Zakrenite bazen u različitim smjerovima, pokušavajući napraviti osam. Trajanje - od 1 do 3 minute s dnevnim povećanjem.
3. Hodajući po stražnjici. Sjednite na pod, ispružite noge ispred sebe. Pomaknite stražnjicu, idite nekoliko metara prema naprijed, a zatim jednaki iznos.
4. Podizanje nogu. Lezite na leđa, prvo podignite noge, a zatim ih privucite iza glave što dalje. Ispadat će kao da ste knjiga. Držite u ovom položaju 10 sekundi. U slučaju boli, vratite se u početni položaj.
5. Čamac. Lezite na želudac, ruke i noge ispružene. Istodobno, podignite sve udove i zadržavajte se u ovom položaju 3-4 sekunde. Ponovite 10 puta.
6. Podizanje zdjelice. Idite na pod, noge su vam savijene na koljenima, ruke su vam ispružene po tijelu. Polako podignite zdjelicu na maksimalnu moguću visinu, zadržavajte se 10 sekundi i polako spustite zdjelicu na pod. Broj pristupa je 10.
7. Podižući koljena. Stanite ravno, ruke na pojasu. Savijte jednu nogu na koljenu i podignite je što je više moguće, pokušavajući dodirnuti rame. Ponovite vježbu s drugim stopalom. Broj pristupa - 10 za svaki.
8. Bicikl. Lezite na leđa, noge su vam savijene na koljenima. Podignite ih i započnite papučice imaginarnog bicikla. Nastavite vježbu sve dok donji udovi ne možete zadržati u visokom stanju.
9. Breza. Lezite na leđa i podignite noge gore, držite ih u uspravnom položaju. Radi praktičnosti, rukama možete održavati donji dio leđa.
10. Čučnjevi. Vrlo korisno za muški genitourinarni sustav. Izvršite 15-20 puta kako biste normalizirali cirkulaciju krvi u zdjelici.
11. Planck. Lezite na pod, oslanjajući se na ruke savijene na lakat. Podignite tijelo tako da šalice postanu druga točka potpore. Tijelo bi trebalo zauzeti strogo horizontalni položaj. Držite traku oko 15 sekundi, povećavajući vrijeme za 5 sekundi dnevno.

Masaža za povećanje potencijala

Masažu treba izvesti na simetrično lociranim točkama odgovornim za potenciju.

1. Na nogama, na Ahilovoj tetivi;
2. Usred pete;
3. U intervalu između donjeg leđa i jezgre bliže je kralježnici s obje strane.

Napravite redovnu masažu ovih točaka kako biste povećali mušku moć.

Znajući na koje točke trebate utjecati, nadopunjavate svoje zalihe praktičnog znanja o tome kako povećati mušku moć kod kuće u 50 ili bilo koje druge dobi.

• U prikladnom položaju sjedenje, uzmite jednu od nogu kako biste izveli masažu palcem i čelom Ahila Ahila tetive.
• Počnite ga trljati i masirajte od vrha do dna, malo povećavajući pritisak, oko minutu.
• Slično trljanje drugim stopalom.
• Nakon toga, svjetlo za mljevenje Ahila tetive obje noge treba napraviti oko minutu. Sve to potiče rad genitalija.

Masaža omogućuje muškarcu da vrati moć bez lijekova. Masaža se može raditi kod kuće. Pa, ako utječete na prave točke, bit će voljena žena. To doprinosi brzom povratku erektilne funkcije.

Masaža prostate

Sasvim je teško samostalno izvoditi masažu prostate. Ali ako se naviknete na to, tada je 5-7 sesija dovoljno da se radost seksualnog života vrati muškarcu. Kako se provodi:

1. Čovjek stoji na sve četiri.
2. Masseur stavlja sterilnu medicinsku rukavicu, podmažu kažiprst naftom.
3. Kažiprst se uredno ubacuje u rektum, bez naglih pokreta.
4. S prstom se vrši lagani pritisak na područje prostate 1-2 minute. Oslobađanje tekućine iz uretre znak je pravilno izvedene masaže.

Trajanje svake sesije raste. Ako čovjek ne doživi neugodne senzacije, tada je trajanje masaže do 5 minuta.

Druga učinkovita vrsta masaže provodi se na vanjskim genitalijama. Izvodi se jednostavno - točka između anusa i jezgre se masira. Jednako je važno masirati stidne kosti. To poboljšava cirkulaciju krvi i eliminira stagnaciju u zdjelici. Ako masažu provodi supružnik, tada se područje prepone, testisi i penis dodatno masiraju.

Pripreme koje poboljšavaju moć

Pozitivni rezultati pokazali su lijekove koji sadrže sildenafil (umjetno sintetizirani inhibitor fosfodiestera.

Desetljećima su ovi lijekovi spasili muškarce od problema s potencijalom i nemoći uzrokovanim fiziološkim čimbenicima.

Važno: Lijekovi se trebaju koristiti tek nakon posjeta androloga. Ne uzimajte steroidne anabolike u velikom broju. Dodaci dovode do naglog smanjenja seksualne aktivnosti. Često te lijekove uzimaju sportaši u bodybuildingu. U početku se potencija samo povećava, ali se postupno smanjuje.

Postoji nekoliko sorti lijekova za potenciju, ali svi su podijeljeni u skupine:

1. Inhibitori fosfodiesteraze. Učinak lijekova ove skupine je oslobađanje dušikovog oksida u žilama penisa, što dovodi do trajne erekcije od 2 do 8 sati.
2. Donatori oksidnog dušika. Ovi lijekovi doprinose proizvodnji dušikovog oksida, koji proširuju posude penisa.
3. Pripreme za proizvodnju testosterona. Odsutnost erekcije često je povezana s nedostatkom testosterona. I za uklanjanje ovog problema, farmakologija nudi učinkovite lijekove.
4. Antispazmodici. Pripreme koji su propisani za ublažavanje grčeva također pomažu u normalizaciji potencijala. Preporučuje se da uzima vaskularni grč, što je uzrokovalo erektilnu disfunkciju.
5. Alfaaden -bloking. Lijekovi ove skupine blokiraju adrenalinske receptore u žilama, što je potrebno za njihovo širenje.
6. Loš. Biološki dodaci za hranu ne pomažu uvijek. Ali zbog prirodnog sastava, oni su sigurni za tijelo.

Moderna medicina

Smanjenje potencijala može se izbjeći korištenjem lijekova ili usluga visoke kvalitete. Na primjer, oni uključuju inovaciju svjetske medicine-vakuum-konstruktivna korekcija koja lako potiče cirkulaciju krvi. Postupak se izvodi samo prije seksa. Učinak koji alat nema dugo.

Savjeti stručnjaka:

1. Ne očekujte trenutne rezultate ako su se pojavili ozbiljni problemi, pogledajte liječnika;
2. Ne paničarite s pogoršanjem potencijala, biološki procesi se mogu utvrditi na prirodan način;
3. Ne odustajte od svog osobnog života zbog problema s muškom privlačnošću;
4. Eliminirati negativne čimbenike koji utječu na zdravlje;
5. Doma, nemojte biti nervozni zbog sitnica;
6. Ne koristite lijekove prečesto, oni su pomoćno sredstvo.

Vrijedno je naglasiti da se za modernu osobu problemi povezani s muškim aktivnostima ne smatraju neriješenim. Glavna stvar je spasiti zdrav um, igrati se sportom i imati aktivan seksualni život s partnerom.

Prevencija

Prevencija je najjeftiniji način održavanja seksualnog zdravlja duže vrijeme.

Život modernog čovjeka prepun je događaja, dani traju nakon dana, nema vremena da se pažnja obrati na svoje tijelo. Prekomjerni rad, stresne situacije i pothranjenost negativno su pogođeni. Mnogi, nažalost, ovise o lošim navikama.

Postavljajući pitanje "Kako podići potenciju?", Većina muškaraca ne razmišlja o prevenciji! Počinju raditi na rješenju problema kad se već pojavio. Međutim, potrebno je zapamtiti - ako je potencija već počela opadati, zdravlje je dugo bilo pod udarcem. Što se više vremena razvijala, to je teže pobijediti. Što treba učiniti kako bi se izbjegla pojava poteškoća?

Prije svega, potrebno je pažljivo pratiti opće stanje tijela. Izbjegavajte prekomjerna opterećenja, ne učitajte prekomjernu količinu neodoljivog rada, ne sjedite dugo za računalom. Elektromagnetsko polje ima loš učinak na tijelo, uzrokujući inhibiciju muške moć. Statička, neaktivna poza dugo je štetna. Hipodinamia je tipična dijagnoza za modernu osobu, posebno u velikim gradovima.

Možete vratiti mušku moć lako i prilično brzo: ključ uspjeha u ratu za erekciju je odbacivanje loših navika. Dovoljno je prestati posvetiti vrijeme cigaretama, isključiti upotrebu alkohola ili smanjiti na minimum kako biste bili sigurni u vlastito iskustvo - djeluje. Ispada da je put mnogo kraći nego što možete zamisliti!

Kad stanje nije previše ozbiljno, trebali biste ograničiti prisutnost alkohola u prehrani, nije potrebno odbiti 100% njih, ali još uvijek je bolje potpuno ukloniti pušenje iz svog života. Nikotin je glavni neprijatelj testosterona - hormona, koji je pravi zlatni ključ stabilne erekcije. Naravno, alkohol također smanjuje proizvodnju ovog vrijednog hormona.

Važno je pažljivo nadgledati vlastitu težinu: njegove oštre fluktuacije, dodatni kilogrami vrlo loše utječu na zdravlje, što utječe na seksualni sustav. Žlijezde nisu u stanju proizvesti testosteron kada je želudac opterećen masnim naslagama. Nadalje, zbog viška težine, sadržaj kolesterola raste, posude su začepljene, a krv se prelako požuri u podni kurac.

Prevencija, pojašnjenje i uklanjanje istinskih uzroka kršenja erekcije, otvaraju način da se riješite problema.

Prilično je teško vratiti izgubljenu potenciju, posebno muškarce nakon 40 godina. I tako da ne morate tražiti učinkovite metode za obnavljanje erektilne funkcije, morate se pridržavati pravila prevencije:

1. Pravovremeno liječenje bolesti genitourinarne sfere. Obični trbuh može dovesti do gubitka seksualne želje i erektilne disfunkcije.
2. Odbiti alkohol i cigarete. Ako vam alkohol pomaže da se opustite, tada dajte prednost crvenom vinu visokog kvaliteta. Omogućeno je piti ne više od jedne čaše dnevno. Ali cigarete će morati biti u potpunosti napuštene kako bi održale snagu dugi niz godina.
3. Gledajte sport, vodite aktivan način života. Ako imate sjedeći posao, zatim se umjesto lifta, pješice popnite pješice, odbijate javni prijevoz ili barem prošetate nekoliko zaustavljanja do kuće. Tijekom vikenda budite sigurni da idite u prirodu.
4. Koristite barijere metode kontracepcije, ako niste sigurni u partnera. Uvijek branite svoje kondome kako se ne biste zarazili spolno prenosivim bolestima.
5. Pazite na ingvinalnu regiju od hladnoće. Zimi stavite toplinsko donje rublje pod hlače kako bi se spriječilo hipotermiju genitalija.
6. Hram i ojačajte imunološki sustav. S smanjenjem imuniteta, tijelo postaje otvoreno za patogene mikroorganizme koji uzrokuju različite bolesti.
7. Jedite ispravno. Visoka kvaliteta, uravnotežena prehrana pomoći će u održavanju potencijala čak i u starosti.

Imajte na umu da je potenciju mnogo lakše sačuvati nego kasnije vraćanje izgubljenih funkcija.